alert-error alert-info alert-success alert-warning broken-image checkmark contact-email contact-phone customization forbidden locked personalisation-flag personalization rating-active rating-inactive size-guide tooltip usp-checkmark usp-delivery usp-free-returns arrow-back arrow-down arrow-left-long arrow-left arrow-right-long arrow-right arrow-up bag-active bag-inactive calendar-active calendar-inactive chat checkbox-checkmark checkmark-full close cross-small dropdown edit expand hamburger hide-active hide-inactive locate-target lock minus notification-active notification-inactive pause-shadow pause pin-small pin play-shadow play plus profile reload search share wishlist-active wishlist-inactive zoom-out zoom facebook google instagram messenger-black messenger-color pinterest runtastic twitter vk whatsapp yahoo youtube

Các Bài Tập Luyện

8 tư thế Yoga cần thiết cho người chạy bộ

Các động tác yoga đơn giản như “chó cúi mặt”, “trăng lưỡi liềm thấp”, xoắn nghiêng… giúp kéo giãn cơ bắp, giảm chấn thương, tăng...

Cải thiện tốc độ chạy cùng Tempo Run

Một trong những bài tập rất hiệu quả để cải thiện tốc độ của mình. Bài chạy này có liên quan đến acid lactic thải...

Làm sao để hết xóc hông khi chạy?

Xóc hông là tình trạng đau thắt nơi hông, bụng khi vận động mà bất kì ai cũng có thể gặp phải. Làm sao để...

8 sai lầm runner mới hay mắc phải

1. Lựa chọn sai giàyĐây là vấn đề mà đa số người mới bắt đầu chạy đều gặp phải. Mang giày chạy không phù hợp (size,...

10 điều bạn nên làm tại phòng gym

1. Bạn không tập tạ nặng ?Có thể bạn cảm thấy ngần ngại khi tới gần những giá tạ, đặc biệt là khi xung quanh...

4