TẠI SAO RUNNER NÊN TẬP YOGA?

TẠI SAO RUNNER NÊN TẬP YOGA?

Yoga hiện tại không còn chỉ là bài tập dành cho những người muốn thư giãn nữa mà nó đã trở thành một bài tập quan trọng trong việc phục hồi năng lượng của các vận động viên chuyên nghiệp.

Dưới đây là một số lí do bạn nên lên lịch trình tập yoga nếu bạn đang có mong muốn trở thành vận động viên chạy bộ:

1. CẢI THIỆN KẾT QUẢ TẬP LUYỆN

Yoga giúp bạn xây dựng sức mạnh khi bạn có xu hướng giữ tư thế trong một thời gian khá lâu (tùy thuộc vào loại lớp học).

Yoga cũng là bài tập tuyệt vời cho sự cân bằng, linh hoạt và sức bền về mặt tinh thần. Tất cả những điều này là những yếu tố vô cùng quan trọng trong việc chạy bộ.

Có rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp coi yoga là một phần không thể thiếu trong lịch trình tập luyện của họ. 

2. CẢI THIỆN SỰ CHUYỂN ĐỘNG

Không thể chối cãi rằng rất nhiều người, đặc biệt là những đang gặp khó khăn với vấn đề vận động của các khớp hay bị hội chứng mất cân bằng sẽ có thể cải thiện được tình trạng này với Yoga. Bởi vì sau khi tập Yoga, các cơ bắp và khớp nối sẽ trở nên kết nối và bền bĩ hơn.

Trong khi chạy bộ giúp bạn rèn luyện sức bền, yoga sẽ giúp tìm được sự cân bằng của cơ thể.

Bằng việc tập luyện Yoga thường xuyên, bạn có thể cải thiện sự linh hoạt giảm nguy cơ chấn thương.

3. GIẢM STRESS

Hơn thế nữa, nếu bạn đang gặp áp lực về cuộc thi chạy bộ sắp tới, yoga có thể giúp bạn giảm thiểu sự căng thẳng đó. 

Theo một nghiên cứu gần đây, có đến 35% người Úc báo cáo rằng họ đang gặp khá nhiều vấn đề căng thẳng liên quan tới cuộc sống và có đến 26% báo cáo rằng họ đang có tỉ lệ căng thẳng cao hơn mức bình thường. 

Đọc thêm: 3 Loại Thực Phẩm Phục Hồi Cơ Bắp Nhanh Chóng

Yoga tập trung vào việc kiểm soát hơi thở và sự kết nối của các bộ phận trong cơ thể, điều này có thể tạo ra nhiều lợi ích về mặt cảm xúc.

OnWays

Gợi ý bạn đọc thêm

CÁC MẸO VÀ LỜI KHUYÊN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU CHẠY ĐƯỜNG MÒN

CÁC MẸO VÀ LỜI KHUYÊN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU CHẠY ĐƯỜNG MÒN

Phục hồi sau giải chạy từ kinh nghiệm của Haylie Dieu Tran - cô gái chinh phục giải chạy 160km siêu khó tại Mỹ.

Phục hồi sau giải chạy từ kinh nghiệm của Haylie Dieu Tran - cô gái chinh phục giải chạy 160km siêu khó tại Mỹ.

Vẻ đẹp nên thơ của Huế tại giải chạy VnExpress Marathon Huế

Vẻ đẹp nên thơ của Huế tại giải chạy VnExpress Marathon Huế

Salvador Wirth: cậu bé chinh phục bán marathon với pace 3

Salvador Wirth: cậu bé chinh phục bán marathon với pace 3

Những chấn thương khi chạy bộ cho người mới bắt đầu (Phần 1)

Những chấn thương khi chạy bộ cho người mới bắt đầu (Phần 1)

Nên chườm nóng hay chườm lạnh khi chấn thương?

Nên chườm nóng hay chườm lạnh khi chấn thương?

Đeo khẩu trang khi chạy, nên hay không?

Đeo khẩu trang khi chạy, nên hay không?

Trào lưu du lịch thể thao

Trào lưu du lịch thể thao

7 ngày phục hồi sau giải chạy marathon

7 ngày phục hồi sau giải chạy marathon