Nếu tôi chạy trên đường mòn trong hơn thời gian một vài giờ, thì điều này đồng nghĩa nơi nào đó ít người, có nhiều động vật hoang dã và các chướng ngại vật tiềm ẩn trên đường chạy. Trong trường hợp đó, tôi mang theo chiếc ba lô chạy đường mòn cùng một số dụng cụ khẩn cấp cần thiết.

Chúng tôi thích đọc và chia sẻ cảm hứng chạy đường mòn và phiêu lưu. Nhưng thật không may, thực tế là có những lúc bạn cần được nhắc nhở rằng thực tế không phải lúc nào bầu trời cũng rõ ràng, nhảy giữa những tảng đá và dành hàng giờ trên những con đường mòn.

Hiện tại đã chạy được một số đường chạy marathon và một vài đường đua siêu tốc, tôi ngày càng quan tâm đến các lựa chọn “thực phẩm thực” thay cho các loại gel thể thao để cung cấp năng lượng cho các cuộc chạy dài (thường chạy trong thời gian hơn 4 giờ)

Tập luyện chéo (Cross-training) là cần thiết để trở thành một vận động viên mạnh mẽ, cũng như duy trì điều đó, cùng với việc giúp bạn ít bị chấn thương hơn. Nó cũng thực sự có thể giúp bạn cải thiện dáng chạy và cuối cùng là cả tốc độ.

Dinh dưỡng cho người chạy bộ luôn là chủ đề được quan tâm hàng đầu. Lướt qua các bí quyết sau và thực hành chúng để có phong độ tốt nhất khi chạy bộ bạn nhé!

Một cuộc đua tốt không chỉ phụ thuộc vào quá trình luyện tập của bạn. Để cải thiện tốc độ và hiệu suất của mình, bạn cũng cần xem xét những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Thực phẩm phù hợp vào đúng thời điểm có thể tăng hiệu suất chạy của bạn rất nhiều. Thêm vào đó, bạn sẽ giảm nguy cơ bị thương và bệnh tật.

Có những nơi trên thế giới mà những tháng mùa đông là thời gian dễ chịu nhất trong năm để tập chạy. Tất nhiên, trừ khi bạn tình cờ sống ở Úc hoặc Nam Phi, bạn có thể sẽ không cảm thấy như vậy.

Một câu hỏi rất phổ biến thường được hỏi là: “Tôi có cần phải đeo thiết bị chuyên dụng cho chạy đường mòn không?”, bắt nguồn từ tâm lý lo lắng khi tham gia bất kỳ một cuộc đua địa hình nào.

Nhiều người trong chúng ta lựa chọn mang theo điện thoại khi đi ra ngoài, dù rằng, tôi chắc chắn rằng có nhiều người không mang theo. Bài đăng này đề cập đến 5 lý do rất tốt tại sao bạn nên mang theo điện thoại của mình khi chạy (dù là chạy đường trường, chạy đường mòn hay thậm chí là đi bộ đường dài).

Có rất nhiều vận động viên thích tham gia chạy trên đường mòn nhưng đa phần trong số họ lại chùn chân. Bởi, họ lo ngại rằng họ có thể bị trượt ngã dẫn đến chấn thương trên đường mòn. Điều mà khó có khả năng xảy ra hơn so với chạy trên đường trường.

Sợ hãi khi gặp động vật là mối e ngại chính khiến nhiều người không muốn thử chạy đường mòn. Nhưng những khía cạnh nguy hiểm nhất của việc chạy đường mòn có thể khiến bạn ngạc nhiên. Mối quan tâm số một của hầu hết mọi người khiến họ đặt ra câu hỏi, “chạy đường mòn có nguy hiểm không?” và có thể ngăn họ ra ngoài và thử chạy đường mòn