BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG ĐẸP QUA MÙA TẾT

Làm thế nào để ổn định cân nặng và vóc dáng đẹp trước những cám dỗ ẩm thực ngày Tết là một trong những câu hỏi không của riêng ai. Hãy bỏ túi ngay những bí quyêt sau để tha hồ tận hưởng ngày nghỉ mà chẳng cần lo lắng nữa.

1. Hạn chế thịt heo

Những thực phẩm từ thịt mỡ heo có rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol dễ dẫn đến tình trạng dư thừa Calo, tăng cân nhanh khó kiểm soát. Ngoài ra chúng còn là nguyên nhân gây tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến người có tiền sử bệnh tim mạch. 
Đối với những món ăn không thể thiếu như thịt kho trứng thì bạn nên kiềm chế ăn thịt mỡ và bổ sung kèm rau để cân bằng khẩu phần lại nhé.

2. Ăn bữa phụ

Ăn các bữa phụ sẽ giúp chúng ta kiểm soát cơn đói, tránh ăn quá trớn tại các buổi tiệc sum họp. Hãy bổ sung những loại hạt giàu dưỡng chất và năng lượng như hạnh nhân, hạt điều... hoặc trái cây nhiều lần trong ngày.

3. Nhai chậm

Khi bạn nhai quá nhanh, bạn sẽ có xu hướng nạp nhiều thức ăn hơn vì não bộ chưa kịp xử lý và thông báo tình trạng no bụng của bạn. Vì thế hãy nhai chậm rãi, thưởng thức hương vị đồ ăn để cơ thể chúng ta kịp hoạt động nhé.

4. Hạn chế ăn bánh chưng, bánh tét

Đây là những món ăn đặc trưng ngày Tết và là những món chứa nhiều tinh bột, calo nhất. Nếu lỡ ăn quá trớn hai món này, hãy cân bằng ngay bằng ngay bằng cách uống nhiều nước hoặc trà xanh, ăn nhiều rau. Mách nhỏ bạn, nếu đã trót đam mê món này thì hãy chọn phần nhân bằng đậu thay vì thịt mỡ nhé!

5. Duy trì các bài tập đều đặn

Thời gian sum họp gia đình, gặp gỡ bạn bè còn không có thì thời gian đâu để tập thể dục? Xem ngay những bài tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi đó đấy. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút để luyện tập, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng và vóc dáng của mình ngay!


Onways

Tags: onways fitness
← Bài trước Bài sau →
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận