Không thể xem tập thể dục là một việc vặt hoặc chỉ là một hoạt động được liệt kê trong danh sách việc cần làm của bạn. Tập thể dục nên trở thành hoạt động mang tính thói quen hàng ngày giống như đánh răng hoặc vứt rác. Tuy nhiên, đó có thể là một thách thức bởi sẽ xuất hiện một số lý do hoặc hoạt động khác cản trở.
Làm theo 6 cách dưới đây để tập thể dục trở thành một thói quen. Đừng để những tác nhân xấu khiến bạn không thể đạt được thân hình như mình mong ước.
1. BẮT ĐẦU CHẬM
Điều quan trọng nhất là bắt đầu chậm với một bộ môn nào đó mà bạn biết bạn muốn tập luyện. Nếu bạn có thời gian rảnh vào buổi chiều, hãy ra ngoài chạy bộ hoặc đi bộ nhanh với bạn bè. Điều này có thể làm bạn thích thú và tiếp tục duy trì thói quen của mình vì đó là điều bạn muốn làm mỗi ngày.
2. MỤC TIÊU HỢP LÝ
Một mục tiêu hợp lý sẽ không làm bạn thất vọng và sẽ duy trì đều đặn mỗi ngày. Ví dụ: "Tôi sẽ thức dậy lúc 5h mỗi buổi sáng và chạy 2km" sẽ là nhiệm vụ mà bạn có thể thực hiện tốt.
3. CHỈ ĐỊNH SỐ NGÀY VÀ THỜI GIAN TẬP LUYỆN
Lên kế hoạch tập thể dục vào một thời điểm nhất định mỗi ngày để nó trở thành một phần trong lịch trình của bạn. Bạn sẽ thấy sảng khoái và hạnh phúc khi bạn dành 1 tiếng/ ngày cho sức khỏe. Ví dụ bạn biết vào lúc 2h chiều có lớp Yoga yêu thích hoặc lên kế hoạch gặp một người bạn để chạy bộ buổi sáng, hãy gắn bó với nó.
Đọc thêm: 5 Mẹo Lựa Chọn Trang Phục Thể Thao Giúp Bạn Luôn Tỏa Sáng
4. ĐỔI MỚI VIỆC TẬP LUYỆN
Nếu bạn giữ cho việc tập luyện luôn luôn tươi mới, bạn sẽ không bao giờ muốn dừng lại. Đăng ký vào lớp học nhảy Zumba, nâng tạ nặng hơn hoặc xen kẽ giữa chạy bộ nhẹ và chạy nước rút để đổi mới thói quen tập luyện của bạn. Ngoài ra, đừng ngại tập luyện bên ngoài phòng tập thể dục nhé.
5. TỰ THƯỞNG CHO BẢN THÂN
Mát-xa chân hoặc mua một bộ quần áo thể thao mới sau khi bản thân đã đạt được một mục tiêu nhất định. Điều đó sẽ tạo động lực tuyệt vời giúp bạn tập luyện chăm chỉ hơn nữa.
6. KHÔNG BAO GIỜ BỎ CUỘC
Hãy kiên trì với một lối sống lành mạnh và học cách chăm sóc sức khỏe bản thân. Đẩy mạnh việc tập luyện để luôn có một cơ thể khỏe khoắn như mong đợi.
OnWays
