Chạy có vẻ đơn giản, nhưng việc chạy đúng cách có thể giúp bạn tránh được chấn thương và tăng hiệu suất chạy. Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của việc duy trì một dáng chạy đúng và làm thế nào để cải thiện nó!
Tư thế chạy sai và đúng. Ảnh: Holisticmarathoner.
Dáng Chạy Đúng:
Dáng chạy đúng là khi cơ thể bạn được cân bằng, đầu và vai thẳng, và bước chân đều và nhẹ nhàng. Việc này giúp giảm áp lực lên các khớp và cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương và tăng khả năng chạy lâu hơn, nhanh hơn!
Các Mẹo Cải Thiện Dáng Chạy:
- Giữ Cơ Thể Thẳng: Hãy giữ đầu và vai thẳng, không cong lưng. Điều này giúp giảm áp lực lên cột sống và giúp bạn chạy hiệu quả hơn.
- Bước Chân Nhẹ Nhàng: Hãy cố gắng đặt chân xuống một cách nhẹ nhàng, tránh đập chân mạnh vào mặt đất.
Trang Phục ONWAYS:
Khi chạy, việc mặc đúng trang phục cũng quan trọng như dáng chạy. Trang phục chạy bộ của ONWAYS giúp bạn thoải mái và tự tin khi chạy, hỗ trợ bạn duy trì dáng chạy đúng và tránh chấn thương. Hãy trải nghiệm sự khác biệt với ONWAYS!
Dáng chạy đúng không chỉ giúp bạn tránh được chấn thương mà còn giúp bạn tăng tốc độ và quãng đường chạy. Bạn có thể tham khảo một số hướng dẫn tại đây để cải thiện dáng chạy của bạn. (Hãy bật phụ đề tiếng Việt để cho tiện).
Tác giả: Phan Đại
