Tập chống đẩy là bài tập giúp cải thiện thể lực và rèn luyện tinh thần hiệu quả. Vậy tập chống đẩy mỗi ngày còn mang lại thêm những lợi ích nào? Và mỗi ngày tập bao nhiêu là đủ? Tham khảo chia sẻ của ONWAYS ngay sau đây.
1. TẬP CHỐNG ĐẨY GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ BẮP HIỆU QUẢ
Chống đẩy là một trong những bộ môn thể hình đặc biệt tốt cho nam giới (đối với nữ phải tập theo cách riêng và có sự hướng dẫn của người có kiến thức chuyên môn). Chống đẩy giúp phái mạnh phát triển đồng bộ phần cơ bắp phía trên của cơ thể, ở bắp tay, ngực, vai, cơ bụng và cả lưng trên.
Khi tập luyện chống đẩy, cổ, vai, cánh tay và toàn bộ phần thân đều phải hoạt động. Vì thế động tác này rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cơ thể, nâng cao thể chất cho người tập.
2. TẬP CHỐNG ĐẨY GIÚP TĂNG CƯỜNG SỰ TRAO ĐỔI CHẤT CỦA CƠ THỂ
Trong quá trình luyện tập chống đẩy, các cơ đều hoạt động làm tăng thân nhiệt và tăng lưu thông trong cơ thể. Từ đó giúp đẩy mạnh tiêu hóa và trao đổi chất để đốt cháy lượng calo, cung cấp năng lượng tối đa cho cơ thể.
Ngoài ra, đây cũng là động tác tập luyện rất tốt để giảm cân vì sẽ đốt cháy năng lượng, giúp tiêu hao lượng mỡ và kích thích quá trình trao đổi chất. Người tập luyện chống đẩy đúng cách hàng ngày sẽ có sức khỏe tốt, các hệ cơ quan được cải thiện và phát triển tối đa.
3. TẬP CHỐNG ĐẨY GIÚP TINH THẦN VUI VẺ, CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG
Tập chống đẩy sẽ sản sinh ra hormone endorphin – loại hormone tăng cường tâm trạng vui vẻ. Vậy nên, việc thực hành bài tập chống đẩy mỗi ngày chắc chắn sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái và yêu đời hơn.
Tập chống đẩy mỗi ngày rất tốt cho cơ thể nhưng phải tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Nên thực hiện nhiều hiệp, 20-30/hiệp, quãng nghỉ giữa các hiệp là 50-60 giây. Số lần chống đẩy sẽ tăng dần khi bạn đã quen với khối lượng bài tập.
Lưu ý, không tập chống đẩy sau khi ăn no, gây đau dạ dày. Bạn có thể bắt đầu tập 60-90 phút sau bữa ăn.
ONWAYS
