Trong thời gian cách ly xã hội, việc luyện tập tại nhà là lựa chọn an toàn hàng đầu của rất nhiều người. Hãy cùng OnWays điểm qua danh sách 5 dụng cụ tập luyện tốt nhất mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng được.
1. Con lăn tập bụng (AB Roller/ AB Wheel)
AB Roller sẽ giúp bạn săn chắc cơ bụng, vai và tay, đốt được nhiều Calo trong quá trình luyện tập. Đặc biệt với thiết kế nhỏ gọn và dễ sử dụng, đây là dụng cụ tập luyện tại nhà được ưa chuộng và lựa chọn bởi rất nhiều người vì sự tiện dụng và tiết kiệm diện tích của nó.
Xem ngay con lăn tập bụng giá tốt tại đây
2. Miniband (Thun kháng lực)
Dây kháng lực sẽ tạo ra sức kháng nặng, buộc cơ bắp hoạt động để kéo căng dây, tương tự như tập tạ và tập với máy. Khi cơ bắp được kích thích, xương và cơ cũng được kích thích để tăng trưởng. Việc tập luyện tại nhà mà không cần phải đến phòng tập giúp bạn được linh hoạt hơn, cung cấp kháng lực cho cả hai bên tay, chân, hông khi sử dụng. Như vậy có nghĩa là tác dụng của nó sẽ gấp 2 lần khi bạn nâng tạ đơn. Lợi ích của dụng cụ này là vừa tăng độ dẻo dai mà vừa rèn luyện sức khỏe của người sử dụng.
Xem thêm về thun kháng lực tại đây
3. Dây nhảy
Dây nhảy là dụng cụ tập luyện tại nhà hàng đầu cho việc giảm cân và đánh tan mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc một cách hiệu quả và nhanh chóng. Việc luyện tập nhảy dây từ 2 - 5 phút một ngày còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và phòng ngừa các bệnh về xương khớp. Ngoài ra nhảy dây còn giúp giải phóng những nguồn năng lượng tiêu cực, giảm stress hiệu quả, điều mà chúng ta rất dễ gặp phải khi ở suốt trong nhà một thời gian. Với nhiều lợi ích tuyệt vời như vậy, đừng ngại đầu tư cho mình một sợi dây nhảy thật chất lượng bạn nhé!
Mua ngay dây nhảy tại đây
4. Tạ tay
Tạ được thiết kế 1 cặp, giúp người sử dụng cầm đều hai tay để cân bằng lực. Các bài tập với tạ đôi rất linh hoạt và dễ hàng, chủ yếu dành cho các nhóm cơ như: Các nóm cơ tay, các nhóm cơ vai, các nhóm cơ ngực, các nhóm cơ lưng. Tuy nhiên khi chọn lựa tạ tay, bạn cần lưu ý đến chất liệu tạ để có thể sử dụng được lâu bền, gang là một chất liệu giúp duy trì độ bền của tạ theo thời gian đấy!
Xem thêm tạ tay tại đây
5. Thảm yoga
Và dụng cụ tập luyện tại nhà cuối cùng tuy thân thuộc nhưng không thể bỏ qua: thảm yoga. Nếu phải tập thể dục trên sàn không trải thảm, bạn vẫn cần đệm lót ngăn cách đầu gối và sàn nhà. Một tấm thảm chất lượng tốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình dãn cơ đồng thời hỗ trợ cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể (tránh sự tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh).
Xem ngay thảm yoga tại đây
Vậy là chúng ta đã cùng nhau điểm qua top 5 dụng cụ tập luyện tại nhà tốt nhất hiện nay. Còn nếu bạn đang buồn chán và chưa tìm thấy động lực tập, hãy cùng xem qua thử thách "Covid makes you fit" để được hướng dẫn tập luyện chuẩn và còn mang quà về nữa đấy.
Đừng chần chừ đầu tư vào sức khỏe của chính mình bạn nhé. OnWays chúc bạn có những giờ phút tập luyện tại nhà thật tuyệt vời.
OnWays
